Linda Evensens Trenings blogg

Rye har i år inngått et samarbeid med Spinn. Dette ble markert med et kick-off arrangement i begynnelsen av mars. Alle medlemmer var invitert til klubbkveld med mange gode tilbud på sykler, tøy og tilbehør samt foredrag med ingen ringere enn Atle Kvålsvoll. Han fortalte om trening generelt og samarbeidet med Thor Hushovd spesielt. Jeg har vært på foredrag med Atle tidligere, men det er stadig like interessant å høre på han og en god ting kan ikke sies for ofte. Det er også godt å få bekreftet av man ikke er helt på jorde hva gjelder trening!
Planleggingen av Italiaturen i påsken er godt i gang. Vi blir en liten og ekslusiv gjeng på 9 stykker. Feltet blir sterkt på damesiden med Linda og Henriette og ikke minst Marianne Lambina fra BOC. Øystein Nilsen har klart å lure henne med og i kjent Rye-ånd ønskes også ryttere fra andre klubber velkomne på våre treningsleire. Det skulle bare mangle. Gutta blir nok som støtteapparat og hjelperyttere å regne.
En annen morsom ting som har hendt denne måneden er at jeg har fått invilget søknaden om å være satsningsrytter hvilket betyr at jeg får ny sykkel, Vipera, til en meget gunstig pris sammen med andre gode avtaler på utstyr. Ikke dårlig å bli satsningsrytter i en alder av 45 år! Det skal selvsagt sykles også; NM, Nordisk, EM og VM for veteraner pluss en rekke veterancupritt og turritt er planen. Jeg gleder-gruer meg…

Mot slutten av februar blir dagene lysere og sakte, men sikkert begynner fuglene å kvitre ivrigere og ivrigere om morgenen. Det bærer bud om nok en vår.
Slutten av februar byr på skiturer på silkeføre og en stadig sterkere og varmere sol. En tur jeg kan anbefale på det sterkeste er fra Ringkollen til Skansebakken. Rett sørover med solen midt i mot. En pit stop på Løvelia med vaffel og solbærtoddy hører med.
Januar og februar er måneder med mye mengdetrening. Tre intervalløkter i uken, 45-60 minutter i sone 3. Det er bare å krumme nakken! Mars er rett rundt hjørnet og det begynner å krible i bena. Jeg gleder meg til sykkelturer ute. Skisesongen er over for min del. Fra nå av er det sykkel som gjelder.

Etter to harde uker er det duket for en rolig treningsuke. Det passet perfekt for denne uken var jeg på møbelmesse i Stockholm og erfaringsmessig er det vanskelig å kombinere med trening. I Stockholm går det i ett hele dagen; messe og show rooms om dagen, en kjapp tur innom hotellet for så å gå ut for å spise. Og eventuelt en tur på byen. Faglig og sosialt i skjønn forening!

ps: jeg fikk trent det jeg skulle denne uken, og kom tilbake fra Stholm i like god form.

Denne uken inneholdt samme trening som forrige uke, men lengre langtur på søndag. Jeg gikk en nærmere 4 timers skitur i fantastisk flott vær. Skyfri himmel og en vintersol som faktisk varmet.

Jeg har klart å holde meg frisk i hele vinter, mye takket være spirulina, omega og superfood. Tror jeg hvertfall.
Det skrives stadig vekk at kosttilskudd er unødvenig. Jeg velger å tro at vi i vår travle hverdag ikke får i oss nok variert mat og dermed ikke klarer å dekke næringsbehovet. Derfor er det viktig å få i seg xtra tilskudd.

Januar er over, så kommer årets korteste måned, februar. Italiatur venter i slutten av mars/begynnelsen av april og før man vet ord av det er sesongen i gang. Men, før vi kommer så langt skal det gjøres en del forhåpentligvis god trening.

En hard uke som denne inneholder 3 intervalløkter med drag fra 8 til 30 minutter i høy sone 3 med varierende frekvens, to styrkeøkter og en langtur på ca. 3 timer i lav sone 1.  Treningen går fint for tiden selvom dette er den tiden av året hvor det er vanskeligst å motivere seg til innetrening. Det begynner å bli lysere ute, man aner at våren er i annmarsj og man lengter etter fine sykkelturer ute. Dessverre viser gradestokken minus 15!

Siden det blir lite skigåing pga en hofteskade, blir rolig langtur 3 timer på ergometersykkel på Sats. Puuuh…
Etterfulgt av lunsj på byen og kongefilm på Gimle Kino. En bra søndag!

Lørdag betyr laaang frokost med tid til avis og småprat med kjæresten.
Lørdag betyr også ukens 2. styrkeøkt; generell styrke på mave, rygg og overkropp, maksstyrke på bena. Øker stadig belastningen litt hver gang. Stor og sterk:-)

Henriette og jeg har tatt initiativ til Toscana-tur i påske. Etter fem år på rad til Mallorca er det på tide med noe nytt. Vi er pt. 8 lidenskapelige syklister som reiser 31.mars til Hotel Zi Martino, like ved Piombino. www.zimartino.com. 12 dager i det toscanske landskap venter.

I dag sto styrketråkk på programmet;

- 5×5+5min. (5min. styrketråkk+5min. høy frkvens), en såkalt Bjarne Riis økt.

Tungt – bena sto rett ut etterpå!

Hva i all verden skal jeg finne på?
Sofaen med bok!